Информационный портал для любителей пирографии
Главная » Статьи наших партнеров

Правильное питание для беременных

Питание беременных женщин – это, прежде всего, правильное питание. Пища беременной женщины, по сравнению с рационом обычного человека, должна содержать гораздо больше белков, витаминов, а также микроэлементов. Т. е. все это должно входить в ваш повседневный рацион. Самый необходимый элемент – это конечно же белки. Они являются строительным материалом для организма ребенка. Также вас могут заинтересовать статьи на женские темы, подробнее на сайте https://askgirls.ru/

В ежедневный рацион беременной женщины должны входить не менее 200 граммов мяса. По возможности употребляйте отечественное мясо, так как почти 95% импортных мясных изделий не отвечают ГОСТу. Рекомендуется чередовать мясо с рыбой нежирных сортов хотя бы 2 раза в неделю. Но рыбу и рыбные изделия необходимо как можно дольше обрабатывать термически. Например, рекомендуется ее варить, тушить в течение нескольких часов и жарить.

Помимо этого, белки содержатся в яйцах и кисломолочных продуктах. Рекомендуется ежедневно съедать одно яйцо.

Поступление в организм углеводов, витаминов и, что самое главное, микроэлементов происходит благодаря употреблению овощей и фруктов. Сырых овощей необходимо съедать ежедневно как минимум 600 граммов, а фруктов около 300-400 граммов.

Кроме того, организм будущей мамы надо обеспечивать полиненасыщенными, жирными кислотами (так называемые витамины F), желательно каждый день. Употреблять витамины F можно, выпивая одну столовую ложку растительного масла. Главное, чтобы это масло было обязательно нерафинированным.

Врачи советуют будущим мамочкам, которые собираются вскармливать ребёнка грудью, употреблять грецкие орехи и черноплодную рябину. Это необходимо начинать делать примерно за 2 месяца до родов.

Грецкие орехи помогут справиться также с деликатной проблемой, которая порой возникает у беременных женщин, а также иногда даёт о себе знать и после родов. Речь идёт о геморрое. Лечение геморроя грецким орехом часто очень эффективно.

Скажем несколько слов о питье. Водный режим очень важен для будущей мамы. Необходимо обеспечить организму регулярное поступление жидкости. То есть выпивать с интервалом 1, 5-2 часа хотя бы несколько глотков.

Однако даже при самом сбалансированном и рациональном питании у беременных женщин наблюдается нехватка веществ, таких как витамины и микроэлементы, поэтому специалисты советуют дополнять здоровое питание приемом поливитаминов для беременных.

Комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]