Информационный портал для любителей пирографии
Главная » Статьи наших партнеров

Сердечная диета. Меню не неделю

Хочу еще раз напомнить, что сердечная диета, которую мы здесь рассматриваем, не является лечебной. Поэтому, если у вас уже есть серьезные проблемы с сердечнососудистой системой, то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к своему лечащему врачу или диетологу, для индивидуального подбора соответствующего рациона питания.

Данная сердечная диета больше предназначена для людей, которые не хотят допустить, чтобы у них возникли сердечно сосудистые заболевания или, как говорят, поработать на опережение. Также вас может заинтересовать информация о суставах, подробнее на сайте http://vse-o-sustavah.ru/

1-й день

Завтрак – молочная кукурузная каша с добавлением семян подсолнечника и кунжута; стакан свежее выжатого апельсинового сока;

Обед – овощной суп с ржаными крекерами или хлебцами;

Ужин – запеканка из нешлифованного риса и белого куриного мяса; зеленые овощи, приготовленные на пару. На ночь один стакан отвара шиповника.

2-й день

Завтрак – тост с медом; травяной чай также с медом;

Обед – овощной салат с кусочками белого куриного мяса, два кусочка цельнозернового ржаного хлеба;

Ужин – 2-3 сваренных в мундире картофелины; кусочек отварной форели; овощи, приготовленные на пару.

3-й день

Завтрак – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;

Обед – салат из капусты с кукурузой и кусочками белого куриного мяса, заправленный оливковым маслом;

Ужин – отварные макароны (из твердых сортов пшеницы) с соевым соусом и семенами кунжута.

4-й день

Завтрак – мюсли, заправленные нежирным натуральным йогуртом;

Обед – тост из ржаного хлеба с отрубями; 3-4 сардины в масле; один стакан свежее выжатого фруктового сока;

Ужин – белое мясо курицы, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. На ночь один стакан травяного чая.

5-й день.

Завтрак – стакан компота из сухофруктов и кусочек брынзы;

Обед – картофельное пюре на воде с овощной котлетой, приготовленной на пару; один стакан овощного сока;

Ужин – кусочек трески, запеченной в духовке, со свежей зеленью и помидором. На ночь один стакан нежирного йогурта.

6-й день

Завтрак – овсяная каша на нежирном молоке с добавлением орехов, кураги и изюма;

Обед – салат из чечевицы, с добавлением проросших зерен пшеницы и оливкового масла; тост из кусочка ржаного хлеба с отрубями и кусочком твердого сыра;

Ужин – лапша на воде, заправленная соусом из грибов на сметане. На ночь один стакан нежирного кефира.

7-й день

Завтрак — тост из кусочка ржаного хлеба с отрубями; немного нежирного творога, несколько кусочков фруктов;

Обед – отварной картофель; кусочек запеченного тунца; немного нежирного творога, заправленного сладкой кукурузой; салат из свежих овощей;

Ужин – запеканка из фасоли с овощами. На ночь один стакан отвара шиповника.

Крепкого Вам здоровья

Комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]